Набор упражнений, который предлагается выполнять женщинам в период беременности, полностью определяется теми задачами, которые перед ней стоят: выносить и родить здорового ребенка и чтобы роды прошли легко и благополучно, и не оставили так называемых родовых травм.
С физиологической точки зрения, современным женщинам, выросшим в условиях мегаполиса и сидячего образа жизни, рожать детей намного сложнее и опаснее, чем женщинам, выросшим в естественных условиях. Конечно же у нас есть современная медицина, стерильные клиники с белыми палатами, оперативная хирургия и т.д. Но говорить о том, что роды это удовольствие для женщины, сейчас не осмелится никто. Хотя в йогической среде есть мнение, и оно подтверждается многочисленными примерами, что если у женщины тело функционирует надлежащим образом, то роды проходят безболезненно, легко и даже доставляют удовольствие.
Из чего же складывается это надлежащее функционирование организма женщины? Здоровое тело женщины, для того чтобы благополучно родить ребенка, должно обладать следующим:
1) Сформированная мускулатура опорно-двигательного аппарата, благодаря которой женщина сможет в течение 9 месяцев носить не только свой вес, но и вес ребенка так, чтобы этот период жизни не оставил неисправимых изменений в осанке и фигуре;
2) Сама женщина должна обладать умением осознанно расслаблять и напрягать свое тело. Этот навык жизненно важен в процессе родов. Существует ошибочное мнение, что хорошая растяжка ног дает гарантию благополучных родов. Это является заблуждением, которое опровергнуто фактическими данными. Так, например, гимнастки и танцовщицы, которые обладают прекрасными растяжками, зачастую имеют очень тяжелые и болезненные роды. Поэтому не следует путать банальную спортивную растяжку и умение расслабляться, делая соответствующие ткани тела мягкими и эластичными.
Упражнения йоги для беременных направлены на проявление в теле женщины указанных двух характеристик.
Известно, что одной из ключевых проблем во время родов является зажатость мышц тазового дна, в результате чего рождающемуся приходится, как бы «с боем» пробиваться в новый мир, вопреки усилиям своей матери, которая зажимами мышц не дает малышу выйти на свет.
Йога обладает особыми «патентами» для такой ситуации. Это техники работы с мускулатурой тазового дна. Знаменитая “Троица техник”: Мула бандха – корневой замок; Ваджроли мудра (иногда называется Йоги мудрой) – техника работы с мускулатурой мочевого канала; Ашвини мудра – техника работы с мускулатурой, удерживающей задний проход. Освоение именно этих трех техник позволяет женщине беспрепятственно и по собственной воле расслаблять и растягивать мускулатуру тазового дна, как бы «раскрывая ворота» для своего ребенка в новый мир.
