Вдох, выдох и их волшебство (часть 1)
Вдох, выдох и их волшебство (часть 2)
Данная практика традиционно выполняется вечером перед сном, но это не обязательно.
Уникальность Вечернего дыхательного комплекса в том, что он не имеет противопоказаний. В йоге очень много эффективных практик, однако при этом есть строгие ограничения их применения и потому без учителя их практиковать не рекомендуется. Однако данный комплекс противопоказаний не имеет и выполнять его может любой (исключение – дети младше 13 лет).
Данная практика состоит из трех классических техник йоги:
– полного йоговского дыхания,
– Нади-шоддхана пранаямы (дыхания, очищающего тонкие каналы в нашем теле),
– дыхания Брамари (практика создания целительной вибрации в голове за счет пения звука Ом)
Выполнение комплекса занимает около 10 мин. Эффекты данной практики проявятся уже через пару месяцев регулярно выполнения.
Многие люди, которые начали практиковать Вечерний комплекс, отмечают:
– лучшую способность к концентрации,
– повышение «стрессоустойчивости» – способности противостоять внешним трудностям, сохраняя спокойствие ума.
– улучшение памяти,
– способность «отпускать» негатив, разрушая негативные алгоритмы поведения.
Негативные алгоритмы поведения называют «Самскара». В переводе «Самскара» значит «борозда», «колея». Допустим, колесо повозки попало в колею. Если раскачивать повозку взад-вперед, то колесо провалится еще больше.
Подобным образом, человек может постоянно обдумывать поведение другого человека: «Почему он на меня посмотрел искоса? Может быть, он желает мне зла?»
Эта мысль начинает жить в уме человека своей жизнью. Он уже ощущает какие-то эмоции к своему «обидчику»… и это все существует только в его уме. Другой человек просто случайно глянул на него как-то не так, думая в тот момент о чем-то своем.
Подобные негативные «самскары» забирают много энергии, создают непонимание в отношениях. «Почему он со всеми общается нормально, а со мной становится раздражительным?» Это возникает из-за обилия негативных поведенческих алгоритмов: человек просто не может действовать иначе.
Практика Вечернего дыхательного комплекса помогает устранить эти Самскары. В сочетании с Вечерней молитвой она даст очень хорошие результаты: ум человека станет свободен от негатива.
Вечерний комплекс Вы можете посмотреть на моем канале на YouTube.
Чтобы получить ссылку на это видео и текстовые материалы к его выполнению, напишите мне.
Намасте!
