Агни-сара-дхаути-крийя – очищение внутренним огнем – это комплексное упражнение взятое из индийской йоги. Эффективность воздействия этого упражнения на организм очень велика, оно сильно повышает общий энергетический потенциал человека.На уровне энергетического тела упражнение взаимодействует с нижним энергетическим центром человека, который в свою очередь является частью базовой энергоструктуры человека. Для физического тела упражнение является прекрасной техникой развития мышц брюшного пресса.
Нижний энергетический центр обеспечивает работу трех психоэнергетических узлов человека, называемых грантхи: Притхви-грантхи, Вари-грантхи, Агни-грантхи. В человеческом теле грантхи регулируют деятельность внутренних органов, нервной и эндокринной систем, общее их количество равно семи. Некоторые могут подумать,что грантхи и чакры суть одно и тоже, но это разные вещи , хотя и взаимосвязанные. Чакры являются частями тела, которое находится на уровень выше, чем то в котором находятся грантхи. Мы коротко рассмотрим деятельность трех из них.
Притхви-грантхи управляет базовыми процессами построения тканей физического тела, обеспечения его жизнедеятельности и безопасности, отвечает за инстикт самосохранения.
Вари-грантхи, основная функция этого узла – управление репродуктивными функциями организма т.е. воспроизведением себе подобных.
Агни-грантхи регулирует деятельность всех органов и желез имеющих отношение к переработке пищи и получению из нее энергии. Данный узел вырабатывает т.н. пищеварительный огонь, агни в переводе с санскрита означает огонь. Стимулирование деятельности Агни-грантхи сильно отражается на состоянии иммунитета человека.
Современная наука знает, что более половины потенциала иммунной системы человеческого организма находится в пищеварительном тракте, именно здесь находится самый сильный иммунный барьер нашего организма. Пищеварительные соки вырабатываемые пищеварительной системой имеют огромную разрушительную силу, которая является составной частью нашей иммунной системы.
К сведению кислотность среды желудка составляет рН=1,5-2, поверхность кожи, так же имеет сильную кислотность рН=1-1,5. Суммарный иммунный потенциал этих двух органов составляет не менее 75% от общего потенциала. Под пищеварительными соками, говоря современным языком, подразумевается соляная кислота вырабатываемая нашим организмом для нужд желудка. Именно от способности вырабатывать ее в требуемых количествах, зависят пищеварительная и иммунная функции желудка.
Данное упражнение стимулирует организм к усиленному производству соляной кислоты, составным элементом, которой является хлор. Хлор поставляется в организм хлоридом натрия (обычной солью), который усиленно разлагается в организме при правильном неглубоком дыхании, посредством работы бикарбонатного буфера крови. Высвобождаемый при этом хлор используется организмом для производства соляной кислоты. Примерно так выглядит физиология воздействия данного упражнения на организм.
Повышение производительности нижнего энергетического центра, и особенно сильно стимулируемая деятельность Агни-грантхи, присущая данному упражнению, все это влияет на общий энергетический статус организма, упражнение буквально накачивает человека энергией. У индивидов серьезно занимающихся восточными практиками повышение производительности нижнего энергетического центра, проявляется как приятное жжение определенной области, в нижней части живота, на 3-5 см ниже пупка. Это явление признается как ощущение внутреннего огня в теле.
Похожая техника применяется у тибетских монахов для выработки внутреннего огня, называемого тумо. У монахов обучающихся данной технике существует что-то вроде квалификационного экзамена. Ночью они приходят на берег реки, усаживаются раздетыми на берегу, а затем им на плечи кладут кусок ткани смоченный в холодной горной реке, который они, показывая свое мастерство, должны высушить теплом собственного тела, вырабатывая этот самый внутренний огонь – тумо.
Эффект даваемый этой практикой трудно переоценить, потому ее смело можно рекомендовать всем людям, и больным, и здоровым. В системе НСО это упражнение частично видоизменено (1 часть), за счет чего повысилась его эффективность. В базовой интерпретации надлежащее выполнение первой части упражнения полными людьми было не возможно, вследствие чего падала его эффективность. Это небольшое изменение позволяет выполнять это упражнение людям любой комплекции.
Описание упражнения
Предупреждение:
Часть 1
Исходное положение: стоя на слегка согнутых ногах, туловище чуть наклонить вперед. В таком положении лучше расслабляются мышцы живота. Положить ладони на живот, пальцы слегка расставленны. Указательные пальцы находятся на горизонтальной линии пупка, средние пальцы почти соприкасаются на вертикальной осевой линии тела.
Делаем полный выдох, затем начинаем нажимать всеми пальцами, кроме больших, на среднюю часть живота, вдавливая ее внутрь тела. Делаем до 18 нажатий пальцами затем вдох и отдых, если нужно то отдышаться, это один подход. Всего таких подходов должно быть 6, итоговое число нажатий должно составить 108 раз.
При освоении упражнения надо помнить, что задержка дыхания не должна быть предельной, она должна быть комфортной. Пусть на начальном этапе вы сможете сделать только 2-3 нажатия, пусть вы сможете сделать только 2-3 подхода, но все это надо делать без перегрузок. Занятия дыхательной гимнастикой через ДАПВАС способствуют более быстрому освоению этого упражнения.
Часть 2
Исходное положение: стоя на прямых ногах, туловище прямое. Руки положить на талию, подбородок опустить и прижать к груди.
Делаем вдох, одновременно сильно втягивая в себя живот, за счет поднятия диафрагмы. Одновременно со вдохом сокращаем мышцы промежности и ануса, как бы втягивая их в себя. Короткая фиксация этого состояния, затем следует расслабление ранее напряженных мышц и спокойный выдох. Темп выполнения спокойный, на одно повторение уходит 3-5 секунд. На протяжении выполнения упражнения держать подбородок прижатым к груди постоянно.
Начинать надо с 5-10 повторений.
Часть 3
Исходное положение: стоя на прямых ногах, туловище прямое.
Делаем вдох, затем глубокий выдох. Налоняем туловище вперед, делая его горизонтальным полу, руки кладем на колени. Одновременно прижимаем подбородок к груди и сокращаем мышцы промежности и ануса, как бы втягивая их в себя. Фиксируем положение на 3-5 секунд.
Далее не разгибаясь расслабляем живот и за счет резкого нисходящего толчка диафрагмой максимально выпячиваем его вперед, затем так же резко втягиваем живот обратно. Начинаем быстро выполнять такие циклы втягивания и выпячивания живота. Общее количество таких циклов в одном подходе должно быть доведено до 18. Второй подход выполняется так же как первый, но не прижимая подбородок к груди.
Третий и четвертый подходы выполняются как первый и второй соответственно, только туловище наклоняем под углом 45° к полу.
Пятый и шестой подходы выполняются как первый и второй соответственно, только туловище не наклоняем, а держим вертикально.
Всего подходов 6, итоговое число повторений должно составлять 108.
Освоение упражнения проводится так же постепенно, без перегрузок.
Наули
Слова «наули» нет в стандартных словарях.
Слово «уллола» – большая волна, прилив – в какой-то степени отражает процесс наули (боковые и вертикальные волнообразные движения мышц и органов живота).
Слово «наули» образовано от «нау» – лодка и «ли» – прислоняться, ложиться на, прятать или укрывать.
Качание лодки в бурном море даёт некоторое представление о процессе наули.
Наули – это крийя, или процесс, а не асана.
Назначение:
Произвести глубокий массаж внутренних органов.
Усилить восходящий и нисходящий энергетические потоки в теле.
Противопоказания:
Не практиковать:
– детям до полового созревания (14-ти лет);
– при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
– в дни месячных;
– при беременности.
Осваивать осторожно при:
– любых формах патологии лёгких;
– сердечно-сосудистых заболеваниях;
– заболеваниях внутренних органов, прилегающих к диафрагме;
– грыжах в брюшной полости;
– слабых мышцах брюшного пресса или больших размерах живота.
Выполнять Наули следует осторожно и только после освоения Уддияны-бандхи и Уддияны-бандхи Крийи.
Исходное положение:
Поза рыбака:
ноги поставить на ширине или немного шире плеч, чуть согнуть в коленях;
ладони упереть в бедра чуть выше коленей, пальцами внутрь;
максимально расслабить спину, вес всего туловища перенести на руки, упирающиеся в колени.
Правила выполнения состоят из последовательного выполнения четырёх этапов:
1-й этап – Наули мадияна (обособление прямых мышц живота):
выполнить Уддияну-бандху, сконцентрировать внимание на прямых мышцах, идущих вдоль средней линии живота, и с легким нажимом рук на колени напрячь последние;
находиться в такой позе на задержке дыхания после выдоха;
расслабить мышцы и сделать медленный полный вдох;
повторить не менее четырёх раз;
по окончании можно выполнить очистительное дыхание.
2-й этап – Наули дакшина (обособление прямых мышц живота правой стороны):
выполнить Уддияну-бандху, сконцентрировать внимание на прямых мышцах правой стороны брюшной стенки и, уперевшись правой рукой в колено (левая при этом расслаблена), напрячь мышцы только правой половины брюшной стенки;
левая сторона брюшной стенки расслаблена;
находиться в такой позе на задержке дыхания после выдоха;
расслабить мышцы и сделать медленный полный вдох;
повторить не менее четырёх раз;
по окончании можно выполнить очистительное дыхание.
3-й этап – Наули беман (обособление прямых мышц живота левой стороны):
выполнять аналогично Наули дакшина, но с левой стороны.
4-й этап – Наули крийа (вращение прямыми мышцами передней стенки живота):
выполнить Уддияну-бандху;
начать выполнять круговые движения тазом, как при вращении хула-хупа;
перевести эти вращательные движения на мышцы передней стенки живота, поочерёдно напрягая и расслабляя мышцы передней стенки живота левой и правой сторон, для этого необходимо поочерёдно сильно нажимать соответствующей рукой на одноимённые колени, эти напряжения и расслабления создадут перекатывающуюся волну поперек живота;
вращения выполнять на задержке дыхания после выдоха до первых признаков усталости;
далее остановить вращение, расслабить мышцы живота, сделать медленный полный вдох и, если необходимо, очистительное дыхание;
повторить упражнение с вращением в другую сторону;
это один цикл;
выполнить 4 цикла.
Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.
Количество вращений в одну сторону должно соответствовать количеству вращений в другую сторону.
Концентрация внимания при выполнении упражнения:
На правилах выполнения упражнения.
На внутренних ощущениях в теле, особенно в области пупа.
Физиологический эффект:
Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта.
Усиливает перистальтику.
Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки.
Делает самый лучший вакуумный массаж внутренних органов.
Укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции (эндокринная система) брюшной полости.
Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины.
Тренирует подвеску внутренних органов.
Укрепляет прямые мышцы живота.
Энергетический эффект:
Заряжает энергией пупочный энергетический центр (Манипуру).
Распределяет энергию по всему телу.
Чистит энергетические каналы Иду, Пингалу, Сушумну, передний и задний серединные каналы.
Психический эффект:
Даёт бодрость и лёгкость всему телу.
Даёт творчество, чистоту и ясность мышления.
Терапевтический эффект:
Устраняет и предупреждает появление грыж.
Устраняет смещение внутренних органов.
Лечит заболевания внутренних органов и желудка.
Бережёт и сохраняет все энергии и микроэлементы физического тела, особенно самую дорогую – сексуальную энергию.
Источник:www.all-yoga.ru
