Портал медитации

Путь к себе ...











Добро пожаловать, прекрасный человек
выбрать ваш регион

Выберите свой регион:

  • Россия
  • Украина
  • Белоруссия
  • Другая

Город:

  • Алчевск
  • Белая Церковь
  • Бердянск
  • Винница
  • Горловка
  • Днепродзержинск
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кировоград
  • Краматорск
  • Кременчуг
  • Кривой Рог
  • Лисичанск
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Мелитополь
  • Николаев
  • Никополь
  • Одесса
  • Павлоград
  • Полтава
  • Ровно
  • Северодонецк
  • Славянск
  • Сумы
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Ангарск
  • Арзамас
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Балаково
  • Балашиха
  • Барнаул
  • Батайск
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Воткинск
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Димитровград
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Елец
  • Ессентуки
  • Железнодорожный
  • Жуковский
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Казань
  • Калининград
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Камышин
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Ковров
  • Коломна
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Копейск
  • Королёв
  • Кострома
  • Красногорск
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Ленинск-Кузнецкий
  • Липецк
  • Люберцы
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Междуреченск
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Муром
  • Мытищи
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новокуйбышевск
  • Новомосковск
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новошахтинск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Обнинск
  • Одинцово
  • Октябрьский
  • Омск
  • Оренбург
  • Орехово-Зуево
  • Орск
  • Орёл
  • Пенза
  • Первоуральск
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Подольск
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пушкино
  • Пятигорск
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рыбинск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Северодвинск
  • Северск
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Старый Оскол
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Форос
  • Хабаровск
  • Хасавюрт
  • Химки
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Чита
  • Шахты
  • Щёлково
  • Электросталь
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Барановичи
  • Бобруйск
  • Борисов
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Жлобин
  • Лида
  • Минск
  • Могилёв
  • Мозырь
  • Молодечно
  • Новополоцк
  • Орша
  • Пинск
  • Полоцк
  • Речица
  • Светлогорск
  • Солигорск





Поиск по Порталу:



  • Google +

    Twitter

Найди своё событие
Поиск событий (315)
направления:Медитации ОШО (27)

Динамическая медитация

masmir 0 коммент. Опубл. Июль - 22 - 2015 Просмотров: 1 896

«Внутри каждого из нас дремлют неисчерпаемые возможности».

Ошо

9d66e_foto-0033

 

Живя в современном мире, мы так или иначе следуем его законам: контролируем свое поведение и эмоции, держим себя в рамках, установленных обществом. И если позитивные эмоции (смех, удовольствие, радость) мы выражаем сразу, то с отрицательными дело обстоит сложнее. Этика поведения в современном обществе  не позволяет выражать их открыто и в полной мере. Но это не означает, что их нет. Как следствие, копятся напряжение, подавленные желания, эмоции. Эмоциональная реакция оставляет в нашем теле не просто эмоциональный след, но и внутренний блок. Эмоция — это энергия, которая застряла в физическом теле и ждёт разрядки. Ждёт подобной ситуации, чтобы активизироваться и выплеснуться наружу. Они копятся в течение жизни, и в результате мы реагируем  не на объективную ситуацию, в которой находимся, а на аналогичные ей ситуации, напрягавшие нас в прошлом.

Динамическая медитация была изобретена индийским гуру ХХ века Ошо в качестве  решения этой проблемы. Смысл  ее заключается в том, чтобы помочь современному человеку  расчистить внутреннее пространство. Ошо ввел ее в одном из своих медитационных лагерей в 1970 году, когда обнаружил, что люди, с которыми он работал, не могли расслабиться  из-за своих подавленных мыслей, эмоций и напряжения. Этот метод стал  дверью к расслаблению и осознанности.

 С тех пор миллионы людей практикуют ДМ, освобождая эмоции, такие как гнев, грусть и страх, никому не причиняя при этом вреда и с пользой для себя, не говоря уже о  семьях и близких. Подавленные эмоции отрицаются. Выраженные эмоции, напротив, можно принять. Только посредством этого принятия мы можем наблюдать их в своей повседневной жизни. Наблюдение этих эмоций без суждения или оценки позволяет произойти чуду медитации.

Так что же такое Динамическая медитация? Первое, что нужно понять, что это «метод, при помощи которого создает­ся ситуация напряжения, в которой может произойти медита­ция.» Иначе говоря, катарсический метод. По словам Ошо, «самым первым должно быть очищение – катарсис. В противном случае, выполняя дыхательные упражнения, принимая сидячую позу, практикуя асаны, йогические позы, вы просто-на­просто что-то в себе подавляете. Когда же вы выбросите все наружу, произойдет нечто странное: сидение начнет просто случаться, асаны начнут случаться. Все будет происходить спонтанно…Только когда вы освободились от напряжения, вы можете совершить прыжок глубоко во внутрь себя. Начинайте с катарсиса, и тогда внутри вас расцветет нечто прекрасное. Оно будет обладать иным качеством, иной красотой – совершенно иной. Оно будет подлинным»

 Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Первые три стадии техники делаются для того, чтобы дос­тигнуть кульминационного пункта напряжения – катарсиса. Это своеобразная подготовка для четвертой стадии, в которой наступает процесс медитации.

Первая стадия – стадия дыхания, длится 10 минут. Она заключается в глубоком, интенсивном, хаотичном дыхании с акцентом на выдохе через нос. Дышать необходимо  настолько быстро и полно, насколько возможно – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Тело также участвует в процессе дыхания, находясь в расслабленном состоянии. «Хаотичное дыхание призвано разрушить все ваши шаблоны. Хаотичное дыхание призвано разрушить то, во что вы себя превра­тили. Хаотичное дыхание создает внутри вас хаос, ибо пока хаоса нет, вам не удастся высвободить свои подавленные эмоции. Эти эмоции устремились теперь в ваше тело.»

Вторая стадия – стадия катарсиса, длится 10 минут. Во время этой стадии необходимо полностью довериться своему телу и отпустить себя: все скрытое внутри должно выйти наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, «выбросьте себя наружу». Нет никаких рамок, запретов и ограничений. У вас будут странные ощущения, будет выражаться то, что было не­известно даже вам самим. Но это ваше выражение – подлин­ное выражение того, что находится внутри вас. «Во второй стадии возможно очень много – с каждым про­исходит что-то свое, индивидуальное. Один может начать тан­цевать, другой кричать. Кто-то начнет раздеваться, другой нач­нет прыгать, кто-то смеяться. Все возможно. Просто станьте телом, полностью едины с ним, отождествляйтесь с ним – так же как на первой стадии вы становились дыханием. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны. Никакого сопротивления, только поток эмоций»

Третья стадия достигается как результат двух предыдущих, длится 10 минут. Плечи и шея расслаблены,  руки должны быть вытянуты как можно вы­ше. С поднятыми руками подпрыгивайте, вы­крикивая мантру «ХУУ» из самой нижней части живота, настолько глубоко, насколько возможно.  Каждый раз приземляйтесь на ступни (следите, что­бы пятки касались пола), пусть звук ударяет глубоко в ваш сексуальный центр.

На третьем шаге мантра «хуу» используется  как способ поднять  энергию. Энергия, которая была пробуждена через дыхание и выражена через катарсис, начинает двигаться внутрь и вверх, эта мантра восстанавливает энергетические каналы. Раньше это было движение вниз и на­ружу, теперь энергия двигается внутрь и вверх.

Первые три шага приносят катарсис. Они еще не медита­ция, лишь подготовка к ней, «разбег» для прыжка, но еще не пры­жок. Продолжайте вбивать звук Ху! Ху! Ху! – пока все ваше су­щество не превратится в этот звук. Вы должны истощить себя полностью, только тогда произойдет четвертая стадия, медита­ция.

Четвертая стадия  — стадия тотального расслабления, медитации, длится 15 минут. Замрите там, где вы находитесь, в каком бы поло­жении вы ни оказались. Ни в коем случае не приводите тело в удобное положение. Кашель, шевеление, все что угодно, прервет поток энергии, и ваше усилие пропадет даром. Будьте свиде­телем всему, что с вами происходит.

Не распоряжайтесь телом никак. «Четвертая стадия – это ничто, только молчание и ожида­ние. Если вы двигались в первых трех стадиях полностью, то­тально, ничего не оставляя про запас, тогда в четвертой стадии вы автоматически опускаетесь в глубокое расслабление. Тело истощено, все подавления выброшены, все мысли отброшены. Теперь расслабление наступит спонтанно, вам не нужно ничего делать. Это начало медитации. Вы открыты, в ожидании, восприимчивы. И случив­шееся случается»

Это пребывание в центре, пребывание в самом себе возможно благодаря первым трем шагам. Пока эти три шага не сделаны, вы не способны оставаться с самим собою. «Три первых шага готовят вас к встрече с мгновением. Они делают вас сознательным. Это и есть медитация. В медитации слу­чается нечто, пребывающее за пределами слов. Как только это слу­чится, вы уже не останетесь прежним; это невозможно. Это рост, а не просто переживание. Это рост.»

Заканчивается динамическая медитация пятой стадией, длящейся 15 минут. «Празднуйте и радуйтесь, музыкой и танцем выразите все, что в вас есть. Не утрачивайте это ощущение жизни в течение всего дня.»

По словам Ошо динамическая медитация положительно влияет, как на здоровье, так и на социальную активность. Практика динамической медитации преобразует гнев в сострадание, убирает навязчивые черты, приводит к уменьшению агрессивность и депрессии. Ошо заходит дальше, говоря, что большинство болезней происходят из-за подавлений эмоций, и выражение в катарсисе приводит человека к более естественному состоянию: «Всем, кто был воспитан в нашем обществе, необходимы методы, чтобы уничтожить гнев, жадность, ревность и зависть. Вы сидите на вулкане и вулкан… может взорваться в любой момент! Если позволить катарсису случиться — и это на чем основана динамическая медитация — вулкан исчезнет.»

Необходимо добавить, что Динамическую медитацию можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

Удачной практики!

Присоединиться и узнать больше: https://vk.com/dynamic_meditation_perm

Автор: Мария Петрова

оценили 6 человек
Loading ... Loading ...
Просмотров: 1 896
Статья

Написать комментарий