Портал медитации

Путь к себе ...











Добро пожаловать, прекрасный человек
выбрать ваш регион

Выберите свой регион:

  • Россия
  • Украина
  • Белоруссия
  • Другая

Город:

  • Алчевск
  • Белая Церковь
  • Бердянск
  • Винница
  • Горловка
  • Днепродзержинск
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кировоград
  • Краматорск
  • Кременчуг
  • Кривой Рог
  • Лисичанск
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Мелитополь
  • Николаев
  • Никополь
  • Одесса
  • Павлоград
  • Полтава
  • Ровно
  • Северодонецк
  • Славянск
  • Сумы
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Ангарск
  • Арзамас
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Балаково
  • Балашиха
  • Барнаул
  • Батайск
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Воткинск
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Димитровград
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Елец
  • Ессентуки
  • Железнодорожный
  • Жуковский
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Казань
  • Калининград
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Камышин
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Ковров
  • Коломна
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Копейск
  • Королёв
  • Кострома
  • Красногорск
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Ленинск-Кузнецкий
  • Липецк
  • Люберцы
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Междуреченск
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Муром
  • Мытищи
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новокуйбышевск
  • Новомосковск
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новошахтинск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Обнинск
  • Одинцово
  • Октябрьский
  • Омск
  • Оренбург
  • Орехово-Зуево
  • Орск
  • Орёл
  • Пенза
  • Первоуральск
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Подольск
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пушкино
  • Пятигорск
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рыбинск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Северодвинск
  • Северск
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Старый Оскол
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Форос
  • Хабаровск
  • Хасавюрт
  • Химки
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Чита
  • Шахты
  • Щёлково
  • Электросталь
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Барановичи
  • Бобруйск
  • Борисов
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Жлобин
  • Лида
  • Минск
  • Могилёв
  • Мозырь
  • Молодечно
  • Новополоцк
  • Орша
  • Пинск
  • Полоцк
  • Речица
  • Светлогорск
  • Солигорск







Поиск по Порталу:



  • Google +

    Twitter

Найди своё событие
Поиск событий (380)
направления:Хатха Йога (87)

Куккутасана

Asteriy 0 коммент. Опубл. Ноябрь - 20 - 2016 Просмотров: 85

Название асаны произошло от санскритского слова «куккута», что переводится как «петух», так как выполняющий данную позу внешне напоминает собой эту птицу. Куккутасана относится к комплексу подготовительных поз для освоения Падмасаны («позы лотоса»).

Считается, что данная асана особенно полезна в период процесса пробуждения Кундалини. В привычном положении основную нагрузку, связанную с весом тела, принимают ноги и ступни. А во время выполнения этой позы происходит перенаправление нагрузки, которую обычно выдерживают ноги, на руки. Это заставляет энергию тела изменить свое течение, активизируя процессы её пробуждения.

Стоит заметить, что асана достаточно сложная для людей, только начинающих практиковать йогу. Для достижения максимального эффекта от практики и полноценного исполнения асаны необходимо осваивать позы, которые можно отнести к подготовительным для «позы петуха». К этим асанам относят Падмасану и Сиддхасану. Добившись их свободного выполнения, можно переходить к практике Куккутасаны.

Техника выполнения «позы петух»
  1. Начальное положение – поза Падмасана.
  2. После того как вы сели в Падмасану, поместите свои руки в пространство между бедрами и голенями и положите ладони на пол. Опускайте руки дальше, пока локти не соприкоснутся с коленными сгибами.
  3. С выдохом оторвите таз от пола и, соединив большие пальцы рук, удерживайте стойку на ладонях, сохраняя баланс.
  4. Дышите равномерно и спокойно. Сохраняйте положение максимальное время, пока не возникнет чувство дискомфорта.
  5. Опуститесь на пол на выдохе, высвободите руки. Смените переплетение ног и выполните асану еще раз.
Рекомендации
  • Данную асану следует выполнять в середине практики, после нескольких других упражнений. Важно быть хорошо разогретым, чтобы коленные суставы стали подвижнее, а мышцы ног – эластичнее.
  • Во время того, как вы просовываете руки между голенями и бедрами, делайте паузы для восстановления дыхания. Следите, чтобы ваше дыхание не прерывалось.
  • В этой позе допускается скругление спины.
  • Для лучшего выполнения необходимо стараться завести стопы как можно выше на бедра, касаясь ими паховой области или даже выводя стопы за линию бедер.
  • Значительно упростить процесс прохождения рук между бедрами и икрами можно при помощи воды или растительного масла. Им рекомендуется смазать предплечья или голени.
  • Ладони должны быть плотно прижаты к коврику, пальцы широко расставлены и направлены вперед.
  • Обращайте внимание на положение головы – она не должна быть вжата в плечи.
  • Во время практики сосредоточьтесь на равномерном дыхании и следите за изменениями, происходящими внутри организма, связанными с перераспределением энергии.
Эффект от выполнения

Описанное упражнение оказывает существенное влияние на мышцы рук, плеч и пресса, делая их значительно сильнее. Также развивается грудная клетка, укрепляются запястья и брюшные стенки. Повышается общая выносливость и сопротивляемость организма.

Противопоказания

При наличии повреждений или воспалений коленей, запястий, лодыжек или плечевых суставов рекомендуется воздержаться от выполнения этой асаны.

Источник

оцените
Loading ... Loading ...
Просмотров: 85
Статья

Написать комментарий