Портал медитации

Путь к себе ...











Добро пожаловать, прекрасный человек
выбрать ваш регион

Выберите свой регион:

  • Россия
  • Украина
  • Белоруссия
  • Другая

Город:

  • Алчевск
  • Белая Церковь
  • Бердянск
  • Винница
  • Горловка
  • Днепродзержинск
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кировоград
  • Краматорск
  • Кременчуг
  • Кривой Рог
  • Лисичанск
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Мелитополь
  • Николаев
  • Никополь
  • Одесса
  • Павлоград
  • Полтава
  • Ровно
  • Северодонецк
  • Славянск
  • Сумы
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Ангарск
  • Арзамас
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Балаково
  • Балашиха
  • Барнаул
  • Батайск
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Воткинск
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Димитровград
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Елец
  • Ессентуки
  • Железнодорожный
  • Жуковский
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Казань
  • Калининград
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Камышин
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Ковров
  • Коломна
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Копейск
  • Королёв
  • Кострома
  • Красногорск
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Ленинск-Кузнецкий
  • Липецк
  • Люберцы
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Междуреченск
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Муром
  • Мытищи
  • Набережные Челны
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новокуйбышевск
  • Новомосковск
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новошахтинск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Обнинск
  • Одинцово
  • Октябрьский
  • Омск
  • Оренбург
  • Орехово-Зуево
  • Орск
  • Орёл
  • Пенза
  • Первоуральск
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Подольск
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пушкино
  • Пятигорск
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рыбинск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Северодвинск
  • Северск
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Старый Оскол
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Форос
  • Хабаровск
  • Хасавюрт
  • Химки
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Чита
  • Шахты
  • Щёлково
  • Электросталь
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Барановичи
  • Бобруйск
  • Борисов
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Жлобин
  • Лида
  • Минск
  • Могилёв
  • Мозырь
  • Молодечно
  • Новополоцк
  • Орша
  • Пинск
  • Полоцк
  • Речица
  • Светлогорск
  • Солигорск







Поиск по Порталу:



  • Google +

    Twitter

Найди своё событие
Поиск событий (430)
направления:Хатха Йога (97)

Ватаянасана

Asteriy 0 коммент. Опубл. Ноябрь - 20 - 2016 Просмотров: 487

Слово «вата» в переводе с санскрита означает «воздух», «аяна» – «колесница». Название этой асаны буквально переводится как «поза воздушной колесницы». Существует еще один вариант: слово «ватаяна» означает «конь, движущийся как ветер», вернее «летающий конь». Это имя принадлежит летающему коню из индийской мифологии. Его аналогом в древнегреческих мифах является конь с крыльями – Пегас. Исходя из этого, название Ватаянасана переводится как «поза крылатого коня» или «поза летающего коня».

На самом деле Ватаянасана не учит летать. Когда вы попробуете выполнить эту асану, то поймете, что очень трудно поднять тело мышцами только одной ноги. И руки здесь как раз используются не только для толчка вверх, но и для обеспечения баланса. Их разводят в стороны, как крылья, чтобы помочь телу совершить подъем. Но не надейтесь, что вы взлетите, как Пегас…

Понаблюдайте, как эту позу выполняет кто-то другой, напрягите воображение и вы увидите, что ноги в конечной позе напоминают в профиль ноги коня. Название «поза коня» действительно подходит для этой асаны.

Следует знать, что приступать к выполнению Ватаянасаны следует только после полного освоения Падмасаны.

Техника выполнения «позы коня»
  1. Необходимо сесть на пол и положить левую стопу у основания правого бедра. Получится поза полулотоса или половина Падмасаны.
  2. Поставьте ладони на пол по обеим сторонам таза. На выдохе поднимите корпус и опустите верхнюю часть левого колена на пол. Правую стопу расположите у согнутого колена и держите правое бедро параллельно полу.
  3. Медленно и постепенно подавайте таз вперед, держите левое бедро перпендикулярно полу, поднимите руки, выпрямите спину и удерживайте равновесие. Старайтесь не наклоняться при этом вперед. Балансируйте в позе, вытягиваясь макушкой вверх.
  4. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень груди. Поместите заднюю поверхность правого предплечья на переднюю поверхность верхней трети левой руки. Переплетите верхние части рук и скрепите ладони. Дышите в спокойном ритме. Сохраняйте положение в течение тридцати секунд.
  5. Освободите руки, сядьте на пол, выпрямите ноги. Повторите позу в другую сторону.

Поначалу Ватаянасана будет даваться с трудом, будет сложно удерживать баланс, возможны даже болевые ощущения в коленях. Но со временем и с опытом дискомфорт пройдет, и вы научитесь без проблем держать равновесие.

Дыхание

Делайте вдох при подъёме тела, находясь в исходном положении с согнутой ногой, и задерживайте дыхание, когда опускаетесь на пол. В конечной позе дышите не спеша, глубоко.

Эффект от выполнения

Ватаянасана превосходно развивает чувство равновесия. Кроме этого, «поза коня» улучшает кровообращение и стимулирует работу органов брюшной полости. Регулярное выполнение асаны поможет исправить небольшие деформации таза и позвоночника, а также увеличить гибкость суставов.

Противопоказания

При наличии травм или воспалений в области коленей стоит воздержаться от практики описанной выше асаны.

Источник

оцените
Loading ... Loading ...
Просмотров: 487
Статья

Написать комментарий